Qu'est-ce que flexion du biceps ?

La flexion du biceps est un mouvement de contraction musculaire qui implique le muscle biceps brachial, situé à l'avant du bras. Cette action permet de plier l'avant-bras vers l'épaule.

Lorsque l'on effectue une flexion du biceps, le muscle biceps brachial se contracte, ce qui entraîne une rotation de l'avant-bras vers l'intérieur et une flexion de l'articulation du coude. Ce mouvement est couramment utilisé dans des exercices de musculation tels que les curls, les tractions ou les flexions de biceps à la barre.

Pour réaliser correctement la flexion du biceps, il est important d'adopter une bonne position de départ, généralement debout avec les pieds écartés de la largeur des épaules. On tient le poids (haltère, barre, etc.) avec les paumes des mains tournées vers l'avant et les bras tendus le long du corps. Ensuite, on fléchit les coudes en amenant le poids vers les épaules, tout en gardant les coudes près du corps et en contractant le muscle biceps brachial.

La flexion du biceps est un exercice très populaire car il permet de développer la force et la masse musculaire dans la région du bras. En pratiquant régulièrement cet exercice, on peut renforcer les muscles des bras, améliorer l'apparence esthétique des biceps et augmenter la force de préhension. Cependant, il est important de veiller à utiliser une bonne technique d'exécution, en évitant les mouvements compensatoires, afin de prévenir tout risque de blessure.

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